Effektiv viktminskning – anpassad för dig

Har du tänkt mycket på din vikt och hälsa på sistone?

• Har du testat en modediet – bara för att gå upp i vikt igen?
• Har du lagt tid och pengar på piller och pulver som inte fungerar?
• Är du frustrerad över din låga ämnesomsättning och vill öka den?
• Behöver du kontrollera vikten för att bättre hantera en sjukdom, som diabetes eller högt blodtryck?
• Är du fortfarande osäker på något så grundläggande som näring och kost – trots alla försök genom åren?

---

Viktminskning är svårt – men du behöver inte göra det ensam.

Att gå ner i vikt är för många en utmaning. Resultat handlar lika mycket om psykologi som om biokemi.
Mitt program är 100 % personligt anpassat och bygger på vetenskaplig evidens samt fem centrala pelare:

🔎 Rotorsak – vi söker orsaken, inte bara symtomen
🔄 Nya vanor – du får verktyg att skapa hållbara förändringar
🌱 Miljö – vi anpassar programmet till din livsstil
🧘‍♀️ Stresshantering – lär dig släppa taget om stress som påverkar vikt och hälsa
🥗 Näringsrik mat – fokus på riktig mat som stödjer kroppen

---

Det här ingår i mitt viktminskningsprogram:

🔍 Inledande hälsokonsultation. Innan vi börjar fyller du i ett hälsoformulär och en 3-dagars matdagbok. Under vårt första möte (90 min) analyserar vi din hälsa, kost och livsstil och sätter personliga och realistiska mål.

🥗 Individanpassade kostplaner. Du får måltidsplaner baserade på riktig mat, anpassade efter dina behov och preferenser – för att underlätta din vardag.

🍽 Enkla och goda recept. Recept som är snabba och lättlagade hemma – utan krångliga ingredienser.

📅 Veckovisa uppföljningar. Vi ses varje vecka (30 min på plats eller online) för att följa upp dina framsteg, ta mått vid behov och justera planen om du når en platå.

🌿 Vägledning för avgiftning (detox). Stöd för att kickstarta viktminskningen och återställa kroppens balans – på ett naturligt sätt.

📚 Tydliga instruktioner och material. Du får steg-för-steg-guider och resurser som ger dig stöd genom hela programmet.

🏃‍♀️ Personliga träningsrekommendationer. Enkla och realistiska rörelseförslag, anpassade efter din livsstil.

🧘‍♀️ Verktyg för stresshantering. Praktiska tekniker för att minska stress, som är en viktig nyckel till varaktig viktminskning.

✅ Strategier för att behålla vikten Vi fokuserar på att du ska behålla dina resultat och må bra långsiktigt – utan jojoeffekt.

Undantag för detta program inkluderar gravida och ammande kvinnor samt personer som har diagnostiserats med; typ 1-diabetes, alkoholberoende, gallblåsesjukdom, njursvikt, pankreatit eller har genomgått gastric bypass-operation.

Sköldkörtelbrist är ett av de vanligaste hälsoproblemen vi stöter på vid viktminskning

Sköldkörteln sitter längst ner på halsen och ansvarar för att styra kroppens övergripande ämnesomsättning på cellnivå. Denna ämnesomsättning återspeglas i kroppens temperatur. (Prova själv: Om din mättemperatur i munnen vid uppvaknandet är under 36,6 grader kan du ha hypotyreos). Brist på sköldkörtelhormoner eller nedsatt förmåga att stimulera cellernas ämnesomsättning kan ge ett eller flera av följande symtom:

• Viktuppgång eller svårigheter att gå ner i vikt
• Tunt hår eller förlust av ögonbryn
• Låg sexlust
• Uppblåst mage
• Torrt eller tunt hår
• Fryser lätt
• Nedstämdhet eller depression
• Kalla händer och fötter
• Led- eller muskelsmärta

Modern forskning uppskattar att så många som 1 av 10 personer har en sköldkörtelrubbning utan att veta om det. Många lider av ovanstående symtom utan att förstå orsaken. Ofta visar deras TSH-värde vid blodprov normala nivåer, men TSH-testet är i princip värdelöst när man använder det bredare ”normala” referensintervallet som är standard idag.

Studier visar att personer med normalt TSH men med symtom enligt ovan ofta har låga nivåer av cirkulerande sköldkörtelhormoner. Dessutom är det vanligt att personer som redan står på medicin för sköldkörteln är underbehandlade om endast TSH-värdet används för att följa upp behandlingen.

Om du upplever några av dessa symtom kan du ha en hormonell obalans som orsakas av nedsatt funktion i binjurarna eller sköldkörteln.
Boka en tid med mig för en inledande konsultation för att utvärdera din hormonsituation och stressnivå.